DOLORES MENSTRUALES

Vitaminas y minerales. Toma un suplemento de vitaminas y minerales. Muchas vitaminas, en especial, A, B6, C, D y E, pueden a ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Entre los minerales, el magnesio y el calcio actúan juntos reduciendo los calambres menstruales.
Las mejores plantas: El hinojo, la aquilea y la menta ayudan a calmar los dolores y las molestias de la menstruación. La bolsa de pastor es hemostática (evita hemorragias). La artemisa es depurativa, estimulante y reguladora de la menstruación. El espliego es sedante, y el romero es regulador del sistema nervioso. Prueba la infusión que más te convenga.
Baño mineral. Toma un baño mineral para relajar los músculos y aliviar el cólico. Añade una taza de sal marina y una taza de bicarbonato de sodio al agua del baño.
Bolsa de agua caliente. Ponte una bolsa de agua caliente sobre el abdomen o la zona dolorida durante unos minutos: el calor aumenta el flujo de sangre y relaja los músculos contraídos por el dolor.
Evitar los dulces y los alimentos muy salados, la cafeína y el alcohol. Come más verduras, frutas, pollo y pescado.

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