A természetes hő termelő és forrásai

A termo gének olyan vegyi anyagok, amelyek elősegítik a fogyást, felgyorsítják az anyagcserét, és ennek következtében a zsírégetés gyorsaságát. Ma számos a kereskedelemben kapható étrend-kiegészítő ilyen anyagokat tartalmaz. Szerencsére, számos ételben természetesen is előfordul. Éppen ezért jó tudni, milyen ételeket tartalmazzon a napi étrended, hogy képes legyél gyorsan élvezni a karcsú alakot.

Természetes termo gének kiegészítői

Ha étel kiegészítővel szeretnénk felgyorsítani a fogyást, legjobb azt választani, amely természetes, tesztelt és biztonságos. A természetes összetevők között található a guarana, Garcinia cambogia és az afrikai mangó.

Guarana

A guarana egy Dél-Amerikai egzotikus gyümölcs. Stimuláló hatása és gondolkodást stimuláló folyamatai miatt előszeretettel használják az energia italokban. Guarana guaranint tartalmaz, ami koffeinszerű anyag, mert hasonló kémiai szerkezetű és hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. Azonban, a guaranin hatása sokkal hosszabb ideig fennáll a szervezetben, akár 6 órán keresztül. Ezen túlmenően, guarana felgyorsítja az anyagcserét, és serkenti a hőtermelést. A legjobb eredményt akkor érhetjük el, ha a guaranat zöld vagy yerba mate teával kombináljuk.

Garcinia cambogia

A Garcinia cambogia az azonos nevű növény kivonatát nemrég fogyás kiegészítőkben használták. Garcinia cambogia több ezer éve nő Délkelet Ázsiában és a hindu természetes gyógyászatban használták. HCA hidroxid-citromsavat tartalmaz és növeli a hőtermelést. Lassítja a szénhidrátok átalakulását lipidekbe, hogy elnyomja az étvágyat és csökkentse a zsír lerakódását a szervezetben. További előny, hogy ez a komponens csökkenti a koleszterint és a triglicerideket a vérben, csökkentve a szív-és érrendszeri betegségeket. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozással, a növény természetes kivonatának használata gyorsan bebiztosíthatja a jelentős súlyvesztést.

Afrikai Mangó

Polifenolok szabályozzák a szervezet hormonjait. Különösen azokat a hormonokat, amelyek szabályozzák a súlygyarapodást és a fogyást. Az inzulin és a leptin az afrikai mangó magjában található. Az afrikai mangó kivonatának éhségtámadó jellemzője nyilvánul meg azoknál, akiknél a hormontermelés elromlott. Ezen túlmenően, ez az anyag stimulálja a leptin kiválasztódását, ilyen módon átverve az agyat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy amikor a test szállítja a szénhidrátokat, a hormon természetesen kiválasztódik. Ilyen helyzetben, ha nem biztosítod a szénhidrátokat, a szervezet a testzsírból kezdi elszívni az energiát és ezzel csökkenti azt. Az afrikai mangó kivonata és az alacsony szénhidrátú étrend kombinációja jelentős súlycsökkentéshez hozzájárulhat.

Természetes termogénekben gazdag élelmiszer

Az étrend kiegészítők fogyasztása mellett, olyan élelmiszert kell megkeresnünk, amely olyan kémiai vegyületeket tartalmaz, amelyek felelősek az anyagcsere serkentéséért és a zsírégetésért. Lehet, nem is tudod, hogy az ilyen termékek bármely élelmiszer boltban kaphatóak és, hogy ilyen jótékony hatásuk van a szervezetben.

Kávé

A kávé, vagy pontosabban a benne lévő koffein serkenti az idegrendszert, és felgyorsítja a belső szervek munkáját. Ez eredményezi a testzsír fokozottabb felégetését. A termogén hatás eléréséhez több mint 300 mg koffeint kell fogyasztanod naponta, ami három csésze kávéval egyezik meg. Fontos megjegyezni, hogy ez csak az őrölt kávéra vonatkozik, mert az instant kávé kétszer kevesebb koffeint tartalmaz, mint az őrölt kávé.

Zöld kávé és articsóka

A zöld kávé és az articsóka egyaránt tartalmazza azt az összetevőt, amely stimulálja a zsírégetést. Ezt a vegyületet klorogénsavnak is nevezzük. Ez csökkenti a glükóz felszívódását a bél sejtekben, más néven enterocytákban, melyek elkapják az élelmiszerből származó tápanyagot. Ennek eredményeként a vércukorszint csökken, és a test más forrásból nyeri a működéshez szükséges energiát – tárolt zsír a szervezetben.

Zöld tea, piros tea és vörös bor

A zöld, piros tea és vörös bor karcsúsító hatása abból a tényből származik, hogy ezek az italok polifenolok – katechineket tartalmaznak. Ezek nagyon erős antioxidánsok, amelyek számos enzim működését szabályozzák, köztük azt, amely felelős az adrenalin lebontásáért. Az emelkedett adrenalin szint növeli a szervezetben a zsírégetést és a hőtermelést. A katekin korlátozhatja az energia mennyiségét, ami felszívódik a táplálékból. A teában lévő hatásuk a koffein és a fenolos savakkal kiegészül. A vörösbor esetében, a legtöbb katekin a száraz borban található. Ezért is ezt ajánlják azoknak, akik fogyni szeretnének.

Csípős fűszerek

Minden fűszer, ami olyan összetevőt tartalmaz, ami csípős hatással jár, magába foglalja a gyömbért, cayenne borsot, chilit, curryt, borsot, fahéjat és fokhagymát termogén közé sorolják. Az éles csípő érzésért felelős összetevők a kapszaicin, a kurkumin és gingerol. A szervezet fokozott munkaerejével stimulálnak. Az agy ekkor idegimpulzust küld a mellékvesébe, ami miatt az adrenalin kibocsátása nagyobb. Az emelkedett hormonszint növeli a pulzusszámot és felgyorsítja az anyagcserét. Addig a kapszaicin stimulálja a zsírsejtek receptorait. A fehérzsírsejtek tárolják az energiát, míg a barna hőt termel zsírégetés közben. A kapszaicin fokozza a hőtermelést, és felgyorsítja az ATP termelését. Az adenozin-trifoszfát energiahordozó, a benne lévő fokozott mennyiség miatt kevesebb zsír rakódik le.

C vitamint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek

A C-vitamin egy erőteljes antioxidáns, amely a sejteket oxidatív stressz ellen véd. Ugyanakkor megakadályozza a rák és a neurodegeneratív folyamatokat és lassítja az öregedési folyamatot. Nagyon fontos szerepe van a fogyásban. A testnek köszönhetően L-karnitint termel, ami gyorsítja a zsír égését. Továbbá, a C-vitamin részt vesz a kollagén előállításában. Ez hatással van a bőr feszességére és sűrűségére. Nagy jelentőséggel bír a diétán lévő emberek számára, mert megakadályozhatja a fogyás nem kívánt mellékhatásait, mint amilyen a megereszkedett bőr.

A C vitamint tartalmazó gyümölcsöket is meg lehet különböztetni: citrom, grapefruit, narancs, lime, mandarin, papaya, guava, ribizli, áfonya, vadrózsa, fekete berkenye, eper, kivi és alma.

A C vitamint tartalmazó zöldségek a paprika, petrezselyem, karfiol, kelbimbó, retek, spenót, káposzta, burgonya és a paradicsom.

Rostok

A gyümölcsökben és zöldségekben található rostok, valamint a teljes kiőrlésű gabonatermékek lassítják a cukor felszabadítását a vérbe. Ez csökkenti az inzulin tüskéket és elnyomja az éhségérzetet. Továbbá leköti a testbe érkező zsírt a diétán keresztül, és megkönnyíti kiválasztódását a szervezetből, megakadályozva annak lerakódását zsírsejtek formájában.

A legtöbb rostot tartalmazó élelmiszerek:

  • zöldség, beleértve a hüvelyeseket: bab, borsó, szója, lencse, lóbab és articsóka, répa, hagyma, saláta, sütőtök, spenót, cukkini, retek, borsó, kelbimbó, petrezselyem, zeller, fehérrépa, fokhagyma, kelkáposzta és sárgarépa;
  • gyümölcsök, beleértve a ribizlit, málnát, avokádót, fekete áfonyát és egrest;
  • teljes kiőrlésű gabonák és az abból készült kenyér, tészta, zabpehely, gabona, és barna rizs.

Fehérjében gazdag élelmiszer

A fehérje az egyik legfontosabb tápanyag, amit a testbe viszünk élelmiszer útján. Részt vesz a test szöveteinek felépítésében és tartalék anyagnak minősül. Ahhoz, hogy megeméssze a fehérjét, a szervezetnek sokkal több energiát kell felhasználnia, mint amennyit a zsír megemésztéséhez kellene. Ezért, az étrendből nem hiányozhatnak a nagy mennyiségű fehérjét tartalmazó termékek.

Ezek a termékek:

  • sovány hús és hal, beleértve a csirkemellet, pulykamellet, sovány marhát, nyulat, borjút, tojást, halat, szardíniát, lepényhalat és lazacot;
  • hüvelyesek, mint például bab, lencse, szójabab és csicseriborsó;
  • tejtermékek, mint a joghurt, tejföl vagy aludttej;
  • magvak és diófélék.

Mindezek a termékek kalciumot tartalmaznak, ami csökkenti az enzimek működését, amelyek a zsír lerakódásáért felelősek.

Jegyezd meg, hogy a túl sok fehérjét tartalmazó étrend is rossz hatással lehet, és különböző betegségekhez vezethet. Különösen a vörös hús feleslege rák kifejlődését eredményezheti.

CLA linolsav

CLA linolsav nagy teljesítményű funkciókat tölt be az emberi szervezetben. Ez többek között, a metasztázist és a daganatok növekedésének gátlását érinti. Ugyanakkor védi a szív- és érrendszert, megakadályozza az érelmeszesedést. Ez csökkenti a koleszterinszintet és a triglicerideket a vérben, és csökkenti a plakkok lerakódását az erekben. Az új vizsgálatok arra utalnak, hogy a CLA-nak pozitív hatással van a szervezetre és más betegségeket gátolnak, mint amilyen a cukorbetegség és a csontritkulás.

Ezen jótékony egészségügyi hatások mellett, a CLA megakadályozza a trigliceridek behatolását a zsírszövetekbe. Ennek eredményeként, ezek nem kerülnek tárolásra. Ezen túlmenően, a linolsav serkenti a zsírsavak szállítását a mitokondriumok sejtekbe a szervezetben. Ott, ezeket a hőtermelés folyamatában felhasználják. Ezért a CLA linolsavat egyre gyakrabban felhasználják a fogyás elősegítésében.

A CLA linolsav bejut a szervezetbe vaj, zsíros tej, hús, és lenmagolaj fogyasztása által. A legutóbbi fogyasztása esetében meg kell jegyezni, hogy nyers állapotban kell fogyasztani, mert a hőkezelés megfosztja előnyös tulajdonságaitól.

L-karnitin

Az L-karnitin egy olyan vegyület, amely természetesen termelődik az emberi szervezetben. Élelmiszer útján is bevihető, mint pl. a hús és tej fogyasztásával. Az L-karnitint ki is lehet egészíteni. Ez az anyag részt vesz a zsírsavak szállításában a mitokondriumba a sejteken belül. Ott ezek megégnek energiatermelés érdekében. Az L-karnitin magas tartalma a szervezetben lehetővé teszi a zsírszövetek nagyobb fogyasztását és az energia gyorsabb tárolását. Ez megkönnyíti a fogyást elősegítő hatásos eredményeket és a félelmetes rétegektől való megszabadulást.

Szélesen ismert, hogy a sikeres fogyás nem a kiéhezésről szól. Sokkal értelmesebb egy kiegyensúlyozott étrendhez folyamodni, mely a szükséges tápanyagokat tartalmazza. A természetes termogént tartalmazó termékek fogyasztása felgyorsítja a fogyást és a folyamatot hatékonyabbá és biztonságosabbá teszi a tested számára.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.